一会儿林昊苍准备健身了，按照罗菲菲给他的训练手册上，林昊苍需要自己在健身房里学习到人体肌肉、骨骼、营养、运动技能等几个方面比较专业的东西，这需要健身教练要依据林昊苍的个人需求、身体素质的各方面的情况，制定针对训练，所以林昊苍想了想，嘴角闪过一摸坏笑，然后微笑着对罗菲菲说道：“菲菲教练，你先我带我换一下衣服，你正好帮我参考一下，看看合身不合身···”

    罗菲菲一听，顿时脸上一阵尴尬，知道林昊苍这个客户是不好伺候的，平时的男学员哪有让女教练这样的啊，要是那个男学员这样，她肯定不会同意的，但是林昊苍不同啊，如果她表现不好的话，可以随时跟她终止合同，她如今已经成为了林昊苍的三年里的私人教练，她也认清了自己的工作，还有态度，她要全心全意让林昊苍这个超级大客户满意啊！

    于是罗菲菲甜甜的笑道；“好的！”

    ··

    很快罗菲菲领着林昊苍来到一间员室，让林昊苍用至尊会员卡在一间会员是门口一扫，门就打开了，所谓的员室是用隔音板隔开的小单间，面积并不大，一张洁白的单人沙发，旁边一张小巧的玻璃圆桌，桌上放着一套玻璃茶具，基本上就占了一小半，对面墙边还靠着一个衣柜，墙上还挂着一个液晶电视，让这不大的空间略显的有些局促。笔砚阁 www。biyange。com 更多好看小说

    健身房里的衣服都比较宽松，不过林昊苍有自己的健身装备，之前可是花了5万块买的，比起这些的装备好得多，而罗菲菲还主动的帮林昊苍换上衣，还有穿鞋子。

    这个女教练还是挺贴心的，这态度让林昊苍挺满意的。

    换好装备之后，罗菲菲带着林昊苍往健身大厅走去，到了大厅，罗菲菲指了指挂在墙上的石英钟说道：“林先生，现在是下午最佳的锻炼时刻，我们开始吧！”

    “我建议您先从健美身形体开始！”

    “先是体能训练?”林昊苍看了看训练手册上的要求，说道。

    “恩，是的，林先生，我们就先坐基础准备工作吧，有氧训练，先在跑步机上慢跑2公里。”罗菲菲指了指跑步机说道。

    “2公里？好吧。”等到罗菲菲调好一个较慢的速度之后，林昊苍就开始在跑步机上慢跑，起始速度比较慢，跑步机前面还装了一个小电视，播放着健身的片段。林昊苍一边慢跑，一边扶着扶手眼观六路，而罗菲菲为了让林昊苍不觉得无聊，所以也在一旁的跑步机跟着林昊苍一起跑。

    而林昊苍则是欣赏罗菲菲的身材。看了一圈下来，林昊苍满意的点了点头，的目光对着罗菲菲道：“菲菲教练，那边的健身房里是在做什么运动？”林昊苍指了指不远处的健身房。

    “丰胸瑜伽。”罗菲菲有些好奇的看着林昊苍，他想干嘛呢？

    林昊苍捏了捏下巴，扫了一眼罗菲菲的前身，坏笑道：“菲菲教练，身材那么棒，丰胸瑜伽一定练得很棒吧？那天示范一下如何？我其实也想学一下的，以后方面教一下女学员们！”

    罗菲菲噗哧一笑，无语的走过来，关掉了跑步机上的电视：“电视虽然会让你不无聊，但低头跑步不好，会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然，双肩微微夹合，腿不宜过高，脚后跟先着地。膝关节保持微曲，摆臂放松，跑步速度的快慢和呼吸交换成正比，不同速度下，人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以上……”罗菲菲说完，正式进入角一旁调整林昊苍的姿势，教林昊苍在跑步中如何正确呼吸。

    因为跑步机的速度不算快，林昊苍2公里平跑下来，气没有大口喘，脸上也没多少汗，倒是让罗菲菲稍微赞许的点点头，既像是在询问又像是在自言自语：“平时经常锻炼吗？不过看起来也不像啊，脸上气色看起来倒是很好，但身上肌肉却都是松垮垮的，没有一点儿阳刚的样子。”

    “在学校喜欢打篮球踢足球，最近很少运动而已。”林昊苍有些惋惜地说道，想起了高中时期，班级之间的篮球赛，又摇了摇头：“教练，我看网上外国的女健身运动员，那肌肉都是杠杠的，胳膊上的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗？”

    “好啦，林先生，我求你别墨迹了，跳绳10分钟，然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举，杠铃深蹲……平卧杠铃推举