催眠的核心要素是专注、放松、想象以及暗示，是催眠师直接与被催眠者潜意识打交道的过程。爱字阁 www.aizige.com

    在催眠师的引导下，潜意识处于开放状态，会自动关联内心资源，包括轻松愉快的情绪体验、放松的身体感觉和思维里正向积极的认知。

    抑郁症其实就是患者在外界和自我之间，负面诱因不断地催眠自我的结果。所以关键核心是利用催眠手段，用正向积极的认知和体验将负面诱因取而代之，就会从抑郁状态中走出来，像做手术一样。

    元嘉带着江诗韵来到休息室这边，给她讲解着催眠的原理以及大致的过程。

    江诗韵非常信任元嘉，催眠的前提条件已经满足。

    信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，诱导成功的机会就不大。

    当然了，也有一种反向诱导的手段，比如某人意志坚定地说我绝不可能被催眠，有经验的催眠师便可以利用这点，创造一些清醒暗示，来达到催眠的效果，因为一个人的注意力集中在某一点时，其余心理防御必定是空虚的。

    元嘉也不是第一次做催眠治疗了，通过对江诗韵的沟通了解，他已经初步设计好了接下来的催眠方案。

    对于催眠的深度，一般分成三层。

    第一层是轻度催眠，体验者会感觉身心放松，心理防卫渐渐降低，容易说出平时说不出口的话，而且自我意识比较清醒，以为自己还没被催眠，但其实已经进入了状态。

    第二层是中度催眠，意识和潜意识搭建了一道沟通的桥梁，思维十分活跃，这时候，催眠师可以将特定的讯息用指令下达到体验者的意识层面中，甚至达到重临其境的效果。

    第三层是深度催眠，这时候体验者的自我意识是不清醒的，做主导的是潜意识，他甚至不清楚外界发生了什么情况，沉浸在潜意识的世界里。

    江诗韵没有试过催眠，微微有些紧张，按照元嘉的指示，躺在斜长椅上，拇指搓着食指。

    “元老师，我担心我进入不了催眠状态，我太清醒了”

    “没事的，催眠不是睡觉，整个过程你都是清醒的。”

    元嘉将窗帘拉开，午后的阳光将休息室照亮，空气里飘动着光点一样的尘埃。

    看着阳光，看着正在准备手稿的元嘉，他身上有种淡淡的气质，江诗韵不知不觉地平静下心情。

    “现在感觉怎么样”元嘉问。

    “嗯，还行。”

    “那我们开始吧。”

    元嘉搬了一张小凳子，坐在她身边，这个距离可以让她清晰地听到他的话，包括语速、语调。

    “先调整一下呼吸好慢慢闭上你的眼睛，感受你的身体，保持让你舒服的节奏呼吸，充满生命力的气息进入你的身体，你的身体变得越来越轻、越来越轻”

    催眠开始之前，元嘉依旧用常规的渐进式放松法帮助江诗韵放松身心。

    一直以来她的精神都是紧绷的，这一步骤花费了不少时间，元嘉很有耐心，没有出言打断她的混乱思绪，只是按照她的动作表情反馈，不断地调整自己的指令节奏。

    进入身体的放松状态之后，元嘉开始引导画面了，更深层次地让她紧绷的精神进入放松状态。

    催眠状态下，她的潜意识会接受这种积极放松的状态，可以非常有效地缓解自我意识的长久压抑。

    “还记得，你刚刚说过的梦想吗，有一套在海边的房子，你能想象那套房子以及海边吗”

    “能”

    “这是一个天气很好的日子，蔚蓝的天空万里无云，望着天空时，你能看到无穷无尽的蓝色，蓝色一直延伸，直到视线尽头与海平面相会”

    江诗韵没有说话，但从她微动的眼皮和渐渐舒张开来的嘴巴，元嘉知道她已经看到了自己想象中的画面。

    “海面上，浪花有节奏的出现和退去，留下白色的泡沫，海鸥在天空飞翔，或者落在礁石上晒着太阳，你看到它们嘴巴的颜色了吗”

    “灰色的橙色的”

    “看到沙子、大海、天空、白云的颜色了吗”

    “嗯”

    “现在听一听，海鸥的声音、浪花拍岸的声音、那么的透彻，让人平静，现在你赤足走在了沙滩上，去感受一下脚踩着沙子的感觉，是干的还是湿的”

    “湿的”

    “是温暖的还是清凉的注意脚底的感觉，脚背的感觉，还有脚趾间的感觉。”

    “温暖的”

    “沙子很柔软，它们包裹着你的脚丫，如果你想，那么现在你可以弯腰用手和手指去触碰沙子，那又是什么感觉呢”

    在元嘉细致入微的画面引导下，江诗韵仿佛亲临海滩一样，用眼睛看、用耳朵听、用手脚触摸、用鼻子轻嗅、甚至品尝到了海水的滋味儿。

    她的身心状态达到了前所未有的放松，接下来，元嘉就要开始植入第一个积极的心锚了，也叫做建立安全岛。

    “现在，你已经拥有了一片属于你自己的独特海滩，你可以为自己找一个舒服的地方，可以靠在椰子树上乘凉，也可以坐在阳光下看海，看着浪花在永恒的节奏里推过来退回去，看着海鸥在天际翱翔，这是一个充满了生命力的地方，这是一个无比安全的地方，它是属于你的，对吗。”

    “是的”

    “在这里，你平静、安宁、自由、轻松，任何你想休息的时候，你都可以回到这里来，为自己的心情充电，因为这是属于你的海滩，你能轻而易举地来到这里，对吗。”

    “是的”

    “这是一个特别的礼物，你将永远拥有它，来的次数越多，你各方面就越来越好，越来越健康，越来越强壮，你感觉自己充满了生命力，情绪越来越积极，只要来到这里，你就会不由自主地笑起来。”

    江诗韵没有说话，但可以很明显地看到她嘴角是带着微笑的，安全岛成功植入到潜意识当中了。

    植入了安全岛之后，江诗韵就相当于拥有了一个绝对安全的心理领域，这会是她应对任何情绪时的最后退路。

    每当有控制不了的情绪发生时，就会触发心锚的启动，她就能感受到安全岛给她带来的