第十章超量恢复，功夫都是真科学

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    苏劫来到这“明伦武校”学习已经有了半个月的时间。

    半个月时间，只有十五天，对于一般的学生来说，不过是天天在家里睡觉、打游戏、吹空调的舒服假期生活。

    可对于苏劫来说，身心都发生了翻天覆地的变化。

    他对于武术的认识，在欧得利这个世界级的教练指点之下，可谓是突飞猛进，没有了丝毫的迷茫，不停的勇猛前进。

    他的身体素质，也提升了一个台阶。

    虽然不能够和一些训练了几年的运动员相提并论，但起普通的学生可强太多了。

    最为重要的是，他从欧得利这里找到了正确的训练方法，不至于走弯路，算欧得利离开之后，他也可以自己独自训练。

    这是最为重要的。

    时间到了七月十六日，这是古洋规定放假的日子。

    还是凌晨三点，苏劫来到了欧得利的小院。

    照样吃了一顿美美的早餐，然后开始进行各种柔韧性的锻炼动作。

    还是类似于太极拳的那种关节操，纯粹是热身用。不过随着苏劫的身体成长，肌肉凸显出来，欧得利还针对他的身体加了一些动作，这些加入的动作也很简单，压腿、劈叉、扭腰、前后拉升、下对称的做操，在锻炼之前把身体一些部位活动开来，这样正式锻炼的时候，才会获得最大的好处，能够快速进入状态。

    锻炼前的热身，非常重要，是不可缺少的一部分。

    欧得利这里的伙食非常好，都是高档有营养的食材，而且他是根据苏劫的身体而制定的食谱，这是世界顶级格斗教练的专业性。

    “锻炼的本质是使得自己不断变强，但你要是不明白变强的原理，那根本不懂得什么是真正的锻炼。”

    欧得利看见苏劫热身完毕，开始课：“肌肉在受到刺激的时候，其糖元被消耗。然而之后，其的糖元会恢复过来，而且还会超过原来的水平，这在科学之，叫做超量恢复，这是你经过锻炼之后，会越来越强的原因之一。不过，这其有个度量，因为如果过度训练，身体之蕴含的一些物质不但恢复不过来，而且还会永久性的减少，造成你的体质下降。不过，对于这方面的精确把握，哪怕是我，也不过人工智能。”

    “凡事都是过犹不及，也是我们国人讲究的庸之道，阴阳平衡，只有把训练和休息恢复把握到了一种极度平衡的地步，人的进步才会最快速，最完美。”这点苏劫认同。

    “你的悟性很高。”欧得利点头：“从现代格斗学来说，身体素质有差不多是四个方面：第一是肌肉生理横断面积，第二是神经的调节功能，第三是骨骼作为杠杆的运动效率，第四是肌肉纤维的组成。所有的一切，都围绕这四个方面来训练。其，骨骼作为杠杆的运动效率，是国功夫的所谓整体劲力，也称呼为整劲。而神经的调节功能，是大脑反应和胆量，刺激身体激素的分泌，从而内在增添勇气和冷静，还有分析能力，这是最为重要的，也是武术里面的内功心法。”

    苏劫问：“我这些天从搜寻了一些武术资料，传统武术国功夫讲究的都是整劲，各种劲力非常之多，让人眼花缭乱，任何一个简单的动作，都几乎要解释出来一篇论，甚至一本，这样玄之又玄，其实很难理解，其是不是故弄悬殊的东西很多？”

    “那你觉得呢？”欧得利反问苏劫。

    “我觉得锄镢头这一招，一钻一起一落一扑一踩一裹一展一放一吐一收等等，的确学问很多，写一本也不是不可能，我越是练习，越是觉得深刻，博大精深。”苏劫思考着，“但其实这一招练好之后，所有的动作也都包含在其了。”

    “不错，你能够有这理解，算是对于功夫的认识走了正确道路，我看过很多习武者，荒废光阴，走歧路，十年甚至二十年都是白练了。”欧得利道：“我很快离开了，你说说，这些日子我都教了你什么？如果我离开之后，你自己能不能练习？”

    “我学会了锄镢头的真正练习方法和格斗方法，还有你教我的关节操热身，另外是横练功夫的肌肉皮肤还有意念的松弛和紧张，另外是吃饭睡觉的五马分尸大摊尸法。如果你走了，我锄镢头可以练习，关节操也可以，吃饭睡觉也都可以严格遵守，唯独是横练功夫很难继续。因为这门功夫需要教练你精确的排打，如果换了别人来打，根本无法掌控，不但练习不好，而且我还会受伤。”

    苏劫几乎不假思索，看来他经常思考过这个问题。

    任何体育项目，最重要的是教练。

    现在有了这个国际顶级教练，苏劫他知道这是自己进步飞快的原因，但如果教练走了，他的训练会停滞下来。

    哪怕是世界格斗天王，拳击拳王，他们日常的训练，也需要有教练辅助。

    没有教练独自练习是盲人摸象，很容易走样，尤其是现在的苏劫，正处于关键性的成长阶段，更不可能缺少教练。

    “你说得对，横练功夫我走了之后，你的确不能够随便找人打你，但其实明伦武校倒有一些真正的高手，可以帮助你来修炼，等你真正的修炼到达了意念一动，全身的每一处地方都可以软如棉，坚如铁，随意扭曲的时候，可以自己蠕动练习，不需要外人来排打了。”欧得利道：“这是国的硬气功，其实也是古老的瑜伽的一个境界，对于提升身体素质大有好处。”

    “我横练了这么久，发现自己哪怕是经过长时间的锻炼，一些肌肉也不会酸痛了，耐力增加很多。”苏劫早发现了自己的异常。

    “肌肉酸痛是长时间处于紧张状态，被力量所压迫，产生了乳酸堆积，如果不用按摩或者是桑拿等方疏通，久而之久之，会沉淀下去，导致钙化。这样一来，肌肉软组织会时常酸痛，最后甚至麻木，失去知觉。”欧得利习惯性用科学医学的方式解释功夫：“一般来说，长期在电脑前工作，或者是伏案学习的学生，肩颈、腰椎都会出现这样的问题。当然干农活也是一样，如果钙化严重，甚至要通过手术，用针刀进行剥