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    “姿势是没错，但是顺序错了。笔砚阁 biyange.com 更多好看小说”杨靖冲着几个人缓缓的开口道，“应该说你们的身体素质都非常好，一般人是无法这么轻易的就完成锻体术的姿势的。”

    “不过，锻体术是一种按照特殊频率完成身体素质提升并锁定的特殊方法。”杨靖把仙儿对自己的教导原话直接拿出来说，“所以，必须按照固定的顺序进行锻炼才能有效果。”

    遗址内的锻体术一共有十二个姿势，有点像是锻体操的简略版，杨靖也练习锻体操有一段时间了，对于一些姿势的排列和效果，还是有一定了解和想法的。

    锻体，想要产生效果，就要按照一舒一缓，一放一锁的方式进行，最终姿势还要保持一段时间，将锻炼效果发挥到最大。

    这几个人是不讲究时间，也不讲究姿势顺序，自然不会产生很好的锻炼效果。锻体术本身就不到锻体操的一半效果，照着他们这么练，怕是连锻体术本身三成的效果都发挥不出来。

    也难怪陆然说需要指导，就这么练下去，天知道什么时候才能把正确的套路给摸索出来。

    杨靖也不多话，直接指导着夏沫，开始给大家组成一套标准的锻体术流程。

    其他人，只要照着学就可以了。

    至于为什么是夏沫，倒不是因为资质好，陆然和李辰的资质更好，可比不上夏沫是个妹子，一套动作做下来赏心悦目。若是陆然做，呵呵，杨靖反正是不想看的。

    “8.75！”张景在这边惊叫了起来，“这次夏沫引动的灵气共鸣达到了8.75，有史以来最高啊！”

    “你总共接触锻体术也没两天，别什么历史了。”陆然这边没好气的说道，“别打扰我学习。”

    陆然嘴上说的自己是靠脑子带队伍，可真要是拳头太小，他也撑不住场面，或许不少地方他不如自己的队员专精，但是陆然却是个全能的人才，几乎可以在必要的时候代替队伍中任何一人的角色。

    这里说的任何一人，甚至包括张景这个技术宅。

    约莫着纠正了大半个小时，夏沫在杨靖的指导下完成了一套锻炼，还没等坐下，就被杨靖呵斥了起来。

    “别休息！想什么呢！锻体术可不是做一套就结束的，想要达到效果，至少还要做四遍！”

    “四遍？！”

    夏沫波澜不惊的面色上都露出了惊容。一套做下来，夏沫都感觉自己的体力消耗了十之八九，还要来四遍，这简直就是谋杀！

    杨靖的表情也是有些咬牙切齿的，不是因为锻体术有多困难，只是他也想起了，自己在意识空间里面，被仙儿投影教学的时候，锻体操练习的艰辛与苦楚。

    “放心吧，锻体术有个好处，当你完成第一遍的时候，体能恢复的速度就会变快。后面几次绝对能够做下来的。”杨靖叹了口气，回想起自己当时的惨烈，也有些心有余悸，更是对夏沫等人感同身受。

    本身杨靖的身体素质也不如夏沫等人，能够完整的完成锻体操，拔筋、压腿、扭转上身，那简直是地狱一般的折磨。现在回想起来，杨靖都不知道自己是怎么混过来的。

    夏沫的资质果然很好，第二遍的时候，共鸣纳入的灵气更加的多，到了第五遍收尾的时候，已经达到了21.3的程度。

    这在当前灵气浓度还不到30的情况下，已经是非常了不起的成绩了。

    这一次指导之后，夏沫锻炼结束，几乎立刻就感觉到自身身体素质的提升，这在之前几乎是不可想象的。而陆然等人，虽然没能完成五遍，但也是把自身的动作和规律给学的清楚，眼下提升虽然不大，但是未来可期。

    “还真不愧是顾问。”陆然呼出口气，他也是累得够呛。“你现在的实力到底如何？要不要体测一下？”

    “怎么测？”杨靖没有拒绝，在之前林巧音那边，只是按照特战的评分进行了测试，力量和速度什么的，还没有一个精准的数值。这边的设备倒是也齐全，可以让杨靖试试。

    “举重，百米跑，躲避训练。”陆然几乎立刻就提出了三项基本测试，他的眼睛发亮，想要知道和遗址下的主人一般境界的杨靖，现在到底有多强。

    这边的设备都是特制的，不像是林巧