许久没有参加过比赛，说到底还是会有点点的陌生。

    回去后，陌霖开启了久违的训练模式。毕竟是关乎联盟的荣誉，就算再怎么生气，霏还是答应了几个老头的话，与陌霖回到了从前那种双人训练模式。

    “哎，自上周开始我就没见过队长和我们一起训练了。”闪电躺在地上看着天空感叹。

    “就是，而且每天都那么晚回来，早上还那么早就不在宿舍了。”光速附和，趴在足球场无聊的数着假草。

    “难道队长回了宏道联盟就不要我们了吗？”光速呐喊，呐喊声引来了助教。

    助教和叶宇看着躺在草地上的大家，无奈的摇了摇头。因为上周按照每个人的能力设置的训练表根本没啥用，每天的训练量根本完成不了。成绩根本没上过去。

    “全部起来！”叶宇摇头看着众人，果然啊，都是一群懒惰的，孺子不可教也。

    “你说你们，我就安排这么一点点任务都做不完，我要你们有什么用？我每天牺牲和我cp的训练时间来培训你们，你们就是这样回报我的吗？早知道你们这样我宁愿培训陌霖和霏都不想来培训你们。”叶宇这次是彻底失望了。

    “你安排的哪里是一点点任务？那些任务一天根本做不完。”光速嘀咕，却没想到让叶宇听到了。

    “这算多?来，陌霖不是每天都会宿舍吗？你们拿着表去问问他，这叫多吗？这些量都比不上霏和他的训练量的五分一。你和我说这叫多了？”叶宇直接一张纸甩到了光速脸上。

    “不用等晚上了，他们来了。”助教也很失望，摇头的时候看到了刚好来跑步的霏和陌霖。

    “队长！（陌霖）”大家都激动的喊着陌霖，两人一脸茫然的走了过去，什么情况这么热情。

    “哥（宇），怎么了吗？”两人茫然的看着叶宇“有事快说，我们还有任务的呢。”

    “你们的训练任务表带来了吗？”叶宇失望的摇头。

    “都在手机里。”霏把手机开锁递了过去，接着茫然的看着叶宇。

    “剩下的任务多的话，你们两个先去训练吧，不然今晚又要12点多才能回宿舍休息了。”助教拍了拍陌霖的手臂。

    变了，一周的时间那些久违的硬邦邦手臂肌肉又回来了，还忒有手感的。那个懒得训练，任由肌肉由8变4的男生，现在又变了。变勤奋了，那久违8块又回来了，臂肌又回来啦啦啦。

    “没事，今天任务少了很多，就差剩下的耐力跑要练而已了。”陌霖摇了摇头，这几天的量的确有点多，但是都是恢复训练而已，没来得及适应回来所以才每晚都那么晚结束。这几天已经回状态了，渐渐进入状态了。

    “来，熙把内容读出来。”叶宇把手机递给助教，自己靠着身后的楼梯阶坐了下来。

    “每种泳姿50米折返接力各6组，1－5星的跳水姿势每种各6次，中午2点开始力量训练，4点开始耐力训练，1000米1组，2000米2组，3公里1组。100米，200米，400米各4组，7点前完成打卡。”助教读完都忍不住同情霏和陌霖了。

    “不公平，为什么你少来那么多组。大老头不公平。为什么我1000米2组，2000米3组，还有一个4公里。”陌霖听完开始抗议了。

    “你们后面听到没有。”叶宇甩着手上的哨子，“她们每天早上就比你们晚半个小时起床，训练量比你的都不知道多出多少倍那你们呢，就这么点就喊爹喊妈的，算什么。”

    陌霖捡起地上的训练表看了眼，感叹的摇了摇头“这些和我给你们布置的差不多多，就多几组长跑而且，对你们速度跑的最后几十米有很大的提升。就好像光速和闪电，你们前70米速度很快，但是耐力不够，到了最后30米，速度就跟不上了。这就是你腿部的耐力不足。”

    “可是跑完好累啊。”光速憋屈的看着陌霖。

    “这就是你还没适应，训练完大家互帮一下放松，第二天肌肉就不会劳累啦。”陌霖拍了拍光速的肩膀，“我不在，你和闪电就是队里的队长，你们要记得你们是要跑进全国赛的男人，这点苦不算什么。我在全国赛区等着你们啊。”

    “队长！”大家都不舍的看着陌霖。

    “大家最初加入训练队的初衷如果还记得的话就努力，别学我