在距离恒罗山很远的地方，林楚就已经第一次停下来休息了，甚至就连十三公里都没跑完。不过林楚并没有休息太久，走了几十步，又跟在阿琛身后跑了起来。

    早晨的旭日，迎照在林楚的身上，汗液浸透了他的衣衫，肌肉开始感觉到酸痛和无力，额头上沁出了一层细密的汗水，它们凝结在一起，呈豆粒大，顺着脸颊往下滑落。

    体力消耗太厉害，口干舌燥，喉咙更像是黏在了一起，连咽口水都成为了一种困难。

    这时候，阿琛从旁边递过来一瓶水，林楚连忙夺过来，拧开盖子口的下咽着，温热的白开水，顺着喉咙流淌下去，滋润着他干涩的唇和喉咙。几口下肚，林楚感觉爽快多了，体力似乎也回来了不少。

    “怎么样？”阿琛从林楚手上拿走水瓶，然后道：“第一天你的表现算不错了，再喘两口气，咱开始往回跑。现在返程，中间休息五分钟左右，应该能在九左右回到公寓。”

    “好，你等我恢复一会儿。”林楚原地拉了拉筋，做了些预备运动，然后深呼吸两口气，向着帝皇公寓的方向跑去。

    “匀速运动？”阿琛在后方跟上林楚，微微一笑道：“看来你的体育知识也并非为零啊，还知道长跑匀速运动是最快的方式。”

    林楚颔首示意。

    匀速运动不止是长跑中最常见的，也是最不容易岔气的，长跑中最常见也是最危险的情况，除了抽筋就是岔气了，只要运动得当，运动前做足了预备运动，拉伸筋骨，抽筋出现的几率并不高。至于岔气，经常跑步的人应该能够掌握一些诀窍，只要不会在奔跑的过程中突然加速，岔气的几率也不大。

    所以长跑一般会选择在最后冲刺，这样做不仅仅是为了把其他人甩在身后，也是为了拼出自己的全力做最后的奋斗，往往冲刺完了，多少会感受到一些岔气，或是不适。

    林楚的衣襟被汗水浸湿了一片，温热的汗液挥洒在衣襟上，从而变得冰冷，随着林楚奔跑的动作，衣襟时而会贴近身体，冰冷一片，可在这剧烈的运动当中却显得无比提神。

    这一路上，他丝毫没有停歇，哪怕是最后一段路程中，步伐明显的慢了下来，可他仍旧在坚持的奔跑。

    回到家后，九零三分。

    “超过九了，紧接着俯卧撑三百个。”阿琛回到家后，当着莉莉的面把早饭吃了，然后冷冷的看着林楚道。

    “你干脆一刀杀了我吧。”林楚不乐意了，腿一软顿时跌倒在地。什么意思，这么高强度的训练，还不让吃饭，紧接着就三百俯卧撑，这不是要把人练死，就是要把人往死了练。

    “你们定的规矩？”莉莉毫不知情的看了看躺在地上的林楚，又看了看阿琛，最后把目光落在林楚身上问道。

    “对，我给他立的规矩。”阿琛一脸平静的道：“他练的全程我也在练，我们的运动量是相同的，他不达标就不能吃饭，别是迟到三分钟，就是迟到一分钟也不行。”

    “既然是规矩，那就没办法了。”莉莉理解的了头，然后看着林楚劝道：“乖乖去练，中午我给你好好补补。”

    “现在距离中午吃饭，还剩下三个半时，这三个半时里你还有三项训练项目。”阿琛从餐桌上，端了一杯茶，然后道：“同样的规矩，在饭菜全部端上桌之前，你没有完成这三项训练，不能吃饭。”

    “凭什么呀！”林楚怒道：“凭什么听你的？”

    “你有权利选择不听啊，可是一旦你选择了不听，那么接下来你需要担心的就不是这些简单的训练了，我和莉莉姐不介意用暴力来强迫你妥协。”阿琛脸色不变的道。

    “那行，我听。”林楚本来是想反驳的，可是转念一想，莉莉一脚把跆拳道黑带都踢住院了，自己这瘦弱的身板怎么可能是她的对手呢，想到此处，顿时就决定妥协了。

    “听就跟我一起来做。”阿琛完径自走到沙发后，趴在冰冷的地砖上迅速动作起来。

    林楚无奈的跟上去，在旁边一下又一下的支撑着身体。

    阿琛不愧是练过的人，三百个俯卧撑对他来简直就是儿科，一个时不到三百个俯卧撑直接完成。

    “九十八，九十九，一百。”莉莉在餐厅的餐桌前坐着，从那个角度刚好能看到客厅的任何方位，悠闲的帮林楚数着数量，然后替他鼓劲儿：“加油啊，还有