“好舒服啊。”张乐懒洋洋的伸了个腰，点起一支烟，抽完后才从床上爬起来。

    “今天练背的宽度，明天练背的肌肉线条。”背阔肌是人体最大的肌肉，张乐最喜欢练背。

    人们都认为健美运动员是四肢发达，头脑欠发达的人群，但这个看法在张乐身上不成立，张乐上学时学习很好，练健美时也会动脑子。

    “凯格林做杠铃划船的时候，双手握距极宽，这在国内运动员中很少见，我得试验一下。”试验是张乐训练的一种特色，他看到什么动作自己没有使用过，就会尝试一下，有效的话就即使吸取。

    家庭的支持是张乐最引以为豪的，不管张乐失败还是获胜，父母以及亲属们都为她的健美道路扫清障碍，张乐真的很感激家里。

    每次比赛，妈妈总想办法把单调的健美食品变为丰盛的晚宴，力图让儿子吃的美味又利于比赛。

    一年啊，似乎漫长而遥远，张乐到底在怎么调节自己呢？

    昨天和家人一起吃了自助餐，虽然不太满意，但张乐表现出了应有的风度，他今天准备练肩了。

    “在家练肩膀就行，还可以一边看一边练。”张乐今天在视频上看的是凯文莱福隆，这也是一位具有古典美的健美明星。

    真漂亮，张乐第一次觉得除了惠勒以外，大块头健美运动员这么漂亮。

    张乐每个练肩的动作做6组，每组17到25次，这样练出的肌肉很有美感。

    为什么今天不去健身房了？因为今天下雨了，张乐也想和父母说说话。

    昨天刚过完了中秋节，张乐已经开始了无油无糖的饮食，馒头和水煮鸡小胸，外加一些蔬菜就是他全天的食物。

    “我要变的更宽，但同时要维持美感，体重在赛季不超过100公斤。”100公斤是一个标准，是他的天平。

    “莱福隆很宽，但是骨架也不大，他能练的这么宽，我也能。”张乐知道这些明星是使用药物的。

    人就怕有目标，有了目标就有了奋斗的力量，张乐更是如此，他很积极。

    “妈，我现在有了十足的动力，我知道我该怎么做了。”娘俩在厨房说说话。

    “明天我练背的线条。”张乐变换了一下训练程序，他常这样做，因为他要使自己感觉新鲜。

    两斤鸡小胸，是一天的蛋白质来源，张乐配上点胡椒面吃的很香。

    一个健美运动员的生活其实是很单调的，要在健美比赛中出人头地，更需要扎实的内心，同时不浮躁。

    非赛季的饮食，张乐还是喜欢在家吃，因为妈妈做的都是健美食品，即使在赛季，这些食物也可以作为正餐，只是别放油。

    “我受不了了。”张乐正在健身房训练，外面还下着雨，一位24,5岁的小伙子说道。

    这个哥们张乐认识，前一阵准备参加健美比赛，市级的，但是到了最后的脱水期，他实在忍受不了了，于是放弃了比赛。

    没有一项运动比健美运动的饮食更单调了，而且还要配合艰苦的训练。

    “乐哥。”一个熟悉的声音传来。

    张乐虽说正在跑步机上快走，但对面的镜子照除了说话的人。

    “超子，你可壮了不少。”原来是张乐的男粉丝梁超。

    “是啊，最近牛肉吃的多。”张乐以鸡肉为主，但一些健美运动员钟爱牛肉，这只是个人口味的不同。

    “走会吗？‘张乐走的很来劲。

    ”您老是这么帅，我今天练完了。不走了。“张乐在很多场所都会有男粉丝。

    一个小时张乐走了大概一万步，他走完后身上汗却不多，因为他喝水不多，他习惯了比赛的一切，即使非赛季也很注意。

    “我帅吗？没觉得，为什么很多人都这么说？’张乐想了想超子的话，其实张乐觉得男人需要的不是长相，而是实力，就像肌肉的实力。

    “其实，无油无糖的食品能有很多选择，我不想太单一”张乐指的是饮食。

    这一周张乐训练了12次，这就是双分化训练法则，只有体能充沛的人才能如此训练，比如当年的阿诺。

    “小张，你非赛季怎么做这么多有氧练习啊？”王哥向张乐请教。

    “我喜欢一年到头保持体形，非赛季我更要有体能。”