洗了个澡，今天要做硬拉了，下背部就靠这个动作来发展了。

    因为心情很好，所以，张乐又开始码字了，健美作家一直是他想要做的，光靠健美挣钱，张乐肯定不够，也挣不了多少钱。

    背阔肌是张乐最喜欢练的部位，宽度和线条他都喜欢练。

    一个精神分裂症患者是可以做正常人所做的一切事的，只是注意不要受到刺激。

    不喝酒少抽烟，这是医生的忠告，张乐做的不错。

    “这么多年，我活得太累了。”张乐终于从这次疑病恐惧中悟出了他的真正痛苦源泉。

    38岁，独身的他开始了新一轮的战斗，而战斗的开始就是硬拉。

    因为张乐对健美的热爱，他熟悉每一个健美动作，但唯独做不好硬拉，他总感觉这个动作腰使劲很大。

    “不做硬拉，下背部便不会得到足够的刺激。这样整体的背阔肌轮廓不会很好。”张乐看了看表，现在还不到12点，12点10分他准时去健身房。

    早上先吃了一把药，张乐现在停止了琢磨，他需要大脑的轻松。

    “这部心理小说写的真好。”张乐现在下定决心做一名健美作家，不光是体型优美，最重要的是心灵的洗涤。

    硬拉80公斤5组，每组8次，张乐做完了，腰还是感觉有些疼，证明动作还是不太标准，或许是重量太大了。

    “我不再参加比赛了，现在我只和自己比赛。”张乐真的改变了，他变得没有丝毫功利性了。

    早上的时光很容易过去，因为张乐在学习写作，他需要大量的阅读，他感觉很有信心。

    一旦过了中午，张乐的寂寞便不复存在了，他在中午开始训练，昨天光是快走就50多分钟，时间就这么过了。

    每章2000字，这是张乐对自己的要求，但往往他做不到，因为他没有底蕴，尽管年少时看书很多，但远远达不到下笔如有神的程度。

    健身房的下拉器械坏了，张乐开始第二个背部训练动作：俯身划船，他采用很宽的握距，这是看凯格林训练视频学到的，只要加宽握距，就能使这个增加背阔肌厚度的练习，同时增加宽度。

    5组，张乐脑海里只有动作和目标肌肉，别无所想。

    罗尼库尔曼以雄伟的背阔肌称雄于健美赛场，但张乐的目标是练成惠勒一样的优美背部线条，美轮美奂，这才是他想追求的。太大的块头并不美观。

    阿诺，这个张乐少时的心中英雄，都说阿诺的胸肌和二头肌时最棒的，但张乐觉得背部肌肉才是阿诺最值得骄傲的，《终结者1》中阿诺出场的镜头大家还记得吧？

    7组，为什么是超出5组的组数，因为健身房练背的器械太少了。

    宽握下拉，是用下拉机做的，模仿引体向上的动作，张乐体重过大做不了引体向上，所以拿这个代替。

    中午妈妈做的是排骨，白煮的，也可以当成赛前饮食，只是张乐不参赛了。

    每天快走5公里以上，这是减少脂肪的良好方式，比起跑步，也不伤膝盖。

    前两个月的疑病恐惧使张乐疏于训练，体重又重了5公斤，210斤的壮汉就这么孤独的在健美和写作两个舞台上战斗，他有信心。

    停止了无休止的琢磨，无休止的质疑医生，他彻底的清醒了，今天的要干的只有写和练，练健美可以刺激灵感的。

    “您可瘦多了。”张教练很热情的招呼张乐，除了家人和极少的朋友，张乐有病的事情谁都不知道。

    精神分裂症患者，健美爱好者，业余作家，几个身份证明了张乐的复杂，他很不容易。

    今天他又快走了一个小时，这使他愉快，使他感觉脂肪在减少。

    每天都过的很充实，这还不是张乐真正想要的，自打不在法院上班以来，他几乎失去饿所有的朋友。友情真的是这么难得吗？对于一位重病患者友情到底意味着什么呢？

    一双不大的手，全是茧子，这是多年在健美上奋斗的结果，他会做的更好，就象他战胜疾病一样。

    “妈，我不会让您再担心我的，我把一切烦恼都抛到了脑后，没有障碍了。”张乐热情和和妈妈交谈。

    “妈妈知道儿子闷。”当妈的怎么能不理解孩子呢?2006年张乐最后一次感情后，已经快10