张乐象往常一般懒洋洋的从床上起来，他其实早醒了，但因为一些不正常的焦虑，他赖床了。

    “要是躺着琢磨，就起来。”这是妈妈的忠告，这是非常适用于精神上的症状的。

    周六周日，健身房人很少，张乐给自己现在安排的锻炼起了个名字：健美疗法。

    “我今天怎么这么累啊？”张乐不知道现在的状态是因为精神上，还是肉体，不管怎么样他的勇气没有丧失。

    “我的胳膊太粗，还没有线条，我当年可不是这样。”张乐终于有毅力锻炼手臂了，他此前一直没有练。

    “我真是没用，就因为和女人睡了一觉，而担心艾滋病性病，这会检查完了，又担心结果不准确。”原来张乐1年多以前，和老家介绍的对象发生了性关系，后来他得知这个女人是骗子，就有了前面的想法。

    “就算我不相信现在检查的医院，那么再去100家，在理论上都可能是结果错误的，那我活得太累了。”张乐是一阵清醒一阵明白。

    “我要控制住自己的状态，我能做到。”张乐练了一组手臂。

    “我要集中精神，这我一样能做到。”张乐现在发现每组15个的重复次数，却是最有利于肌肉线条的美观和清晰度。

    200斤的体重，却让张乐高兴，因为一个月前，他有210斤重，现在已经成功减掉了10斤，下面就看12月4日的目标了。

    二头是张乐今天训练的目标，4个动作，每组最低10个动作，只要脂肪低照样能显露肌肉线条。

    不过，今天的训练有些变形，尤其是最后一个拉力器弯举，张乐觉得不太满意。

    世上的事物总是相辅相成的，刚才的动作没练好，下一个腹肌练习立马弥补了过来，张乐很少象今天一样在腹肌训练中倾尽全力，他负重12点5公斤做了每组20个，一共4组的斜板仰卧起坐和4组器械腹肌练习。

    因为焦虑，人会疲倦，张乐现在不怕焦虑了。

    “随着自我调理，与药物治疗，我的怀疑癖就能缓解，直至消失。”张乐带着想法走上了跑步机，要说今天张乐确实不是处于体力的最佳时刻。

    “怎么也要跑到20分钟。”今天张乐没有力气跑45分钟了。最后，今天张乐跑到了25分钟，他知道明天的训练会很艰苦，因为要练背的宽度和胸肌的线条。

    背部宽度是张乐最喜欢练的地方，因为对背部肌肉的重视，张乐把背部分为一天宽度，一天线条来练习。

    5组杠铃划船，5组颈前下拉；5组宽握坐姿划船，这是张乐自己的设计，他不知道明天跑不跑步了，但他知道他不会做硬拉，他认为这个动作会使腰变粗。

    杠铃划船没准改成器械引体向上，这都要看今天的体力情况和对动作的感觉。

    “我要做到每天都跑，至少跑25分钟，就象今天一样也可以啊。”这个学生时代的长跑高手开始了向往。

    每天的起床，每天的休息，每天的积极全部体会在一个精神病人身上，他无畏无悔的走着属于自己的人生路。

    “明天，你尽管来吧，不过你带给我什么感觉，我全都不怕。”