“直接从50kg开始吧。”

    李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。

    这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。

    布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。

    只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。

    “哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”

    布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。

    接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。

    但李昂依然流畅地完成了六個。

    布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。

    事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。

    唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。

    下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。

    其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的表格。

    如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。

    如果你最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。

    但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。

    70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。

    “一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”

    “加油！第三次了。”

    “四次！”

    李昂几乎感到力竭了。

    最后是80kg，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。

    “你真的很了不起，伱知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”

    布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。

    李昂也忍不住笑了笑，自己对于这个成绩，还是比较满意的。

    他刚刚测量，自己的体重已经上升到了62kg，身高也长高了1cm，达到了176。

    这样的身材虽然还是有些瘦，但看上去已经不再羸弱，而是给人一种精干的感觉。

    能够卧推80kg，在大众健身房里面，绝对算得上是上游水平了。

    而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg，开始给他示范卧推做组训练。

    “你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下，这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”

    布莱尔一边推着100kg的杠铃，一边给李昂讲解道。

    看着那魁梧的身姿，李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。

    很多体型上的差距，还要就这么抹平，难度是非常大的，这也意味着他依然不能懈怠。

    布莱尔故意秀自己的卧推重量，当然不是真的想要打击李昂，其实这只是他的一点恶趣味。

    当然，对于那些进步很快的人来说，这也能起到一些鞭策的作用。

    当初他自己在体重六十多kg的时候，可是做不了80kg的卧推。

    不过这个六十多kg，恐怕得追溯到他的小学时期了。

    在布莱尔的指导和协助下，李昂以最适合自己身体的方式，完成了自己的卧推训练计划。

    “其实在深蹲方面，我可能更加擅长。”

    布莱尔直接将杠铃的重量，加到了200kg，以至于附近的杠铃片都快被他给拿完了。

    一般人可能对深蹲200kg没有太大的概念，要知道，奥运会举重冠军，人称“军神”的吕小军，深蹲重量，也就在275kg左右。

    他深吸一口气，脖子上青筋暴起，给李昂示范了一次标准的深蹲动作。

    “对于你们初学者来说，深蹲练腿，可能是最为痛苦的动作，但别担