“慢慢改变吧。”

    这一餐王安吃的比往常慢了一些，细嚼慢咽，一盘菜，一条鱼全部吃完。

    吃过饭之后他在房间来回走了十几分钟，当做是饭后散步消食，然后上床午休。

    或许是心情放松的缘故，他这一觉睡到了下午三点，起来的时候头还有些昏沉。

    洗了把脸，喝了一杯子温水。

    “接下来做什么？”他看了看外面天色。

    “出去跑步吧。”他已经记不清上次跑步是什么时候了。

    从衣橱里找出运动服，换上跑步鞋，下了楼。

    他住的地方不远处有个小公园，他慢慢的跑着进了小公园，然后开始围着公园跑步。

    这公园虽说并不大，一圈下来也有五六百米的。

    跑了一圈，王安脸上汗水不停的往外冒，心跳的厉害。

    跑第二圈，汗如雨下，觉得氧气不够用的，大口大口的呼吸，双腿沉重，越跑越慢，好不容易坚持了下来，

    跑第三圈的时候，他感觉双腿已经迈不开了，心都已经跳到了嗓子眼，

    不行了，跑不动，

    呼，嘶，呼，嘶，

    跑跑停停，他终于跑了第三圈，实在是跑不动了，就改成走路，走了几分钟，心跳降下来之后，他才找了个长凳坐了下来。

    “你艰难的完成了一次不到两公里的中长跑，或许你已经意识到自己的身体有多差劲。”

    “呼，是挺差劲的，估摸着初中生都比自己强！”王安心道。

    “待会回去之后要制定一个长久的健身计划，并且坚持下去。”

    靠在椅子上，抬头长舒了口气，他的目光被几米之外的一个老人的身影吸引。

    那老人一身白色练功服，面色红润，正站在一棵树下打太极。

    没有风生水起，也没有树叶飘舞，他打的很慢，身姿颇为舒展。

    过不一会功夫又来了一个老头，身体肥胖，走几步路就大喘气，就好像刚才跑步的王安。

    “我来了。”

    先前练太极的老人停下来望着身体肥胖的老人。

    “你这身体真得好好保养了，走几步路就大喘气这可不行。”

    “所以过来跟你练太极来啊，三年前你不跟我一样吗？”后来的老头道。

    这俩老头站一块打眼一看，穿白色练功服的老人要比那肥胖的老人年轻七八岁样子，实际上两人是同龄人。

    “我这一身毛病，这几年练太极的确是好了许多。

    我先教你站桩，无极桩，这是太极的基础，由无极而生太极，要身松、心静。”

    老人向自己的朋友讲解起了无极桩的要点。听到两人之间谈话的王安不自觉的靠到了跟前。

    他的身体也需要保养，现在就开始，不能拖。

    他也想听听，跟着学学，太极拳能强身健体，总归是没有什么害处不是？

    那位白衣老人讲的很细，这一式无极桩有一些要领，王安在一旁听得很认真，那肥胖老者是个急性子，有些不耐烦了。

    “不要说那么多，先练练看吧？”

    “也好。”白衣老者笑着点点头。

    他转头看了一眼一旁的王安。

    “大爷，我能跟着一块学学学吗。”王安迎着他的目光下意识的问道。

    “那就一块吧。”老人略加思考便爽快的答应了，一个人也是教，两个人也是练。

    “好嘞，谢谢您。”王安急忙道。

    “先说预备架势，双腿自然分开，与肩同宽，头正身直，身体放松，双臂自然垂直贴在大腿上”

    那老者开始演示讲解。

    “无极桩，双腿微曲，身体重心于双足涌泉穴，腹向下向后沉，尾骨向下，腰椎捋直，脊椎拔长，松肩转肘，意守丹田。

    收功之时，双掌合于丹田处，气归丹田。”

    王安在一旁跟着老人一起练习。

    “老刘，让你放松，不是让你拉垮，身形要正，骨头要撑起来，松的是肉，下实上虚。”

    老人指导着自己的老友。

    “小伙子不要紧张