笔神阁 www.bishen8.cc，最快更新虐恋之别：枯萎的爱最新章节！

    而跑一千五百米最重要的是耐力。更要注意身体的平稳性，一千五百米是一段很长的距离，要充分的安排好体力的消耗。

    长跑的后程是人体相当于疲劳的状态。要加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度已促使后程技术动作不变形。

    掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。?

    培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，节省能量。

    放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。

    男生的比赛是由于洛他们第一次参加而格外让人注意。周围的加油声更是起此彼伏，大多数都是女生，有的喊得连声音都哑了，可还是都不停。

    涵看着这番情景，感慨道：“他们三个不就帅了点，至于那么疯狂吗？”

    “那是因为你得到了，所以不在乎，如果你一直都生活在远离他们的世界里，那么你也许会和他们一样。不同的环境，养出来的人也是不一样的，他们又不是圣人。”瑶回答着涵的问题。

    他们的疯狂也许是自己不理解的，可是这不也正是，他们和我们之间的距离不就在此吗？

    “珉，马上就还有200米了，怎么样？冲吧？”洛和皓在他的两边，三个人并排跑着。

    珉看着旁边的皓，“怎么，我的手下败将又要和我比吗？这次赌什么？”

    “还和以前一样！来吧！”

    三个人相视一笑，突然就冲刺200米。周围的女生看着这一幕就更加的兴奋了，而涵他们也都站起来，看着谁才会是第一个到达终点的人。

    最后珉以3分29秒27的成绩获得第一，皓以3分29秒30的成绩获得第二，洛以3分29秒38的成绩获得第三。

    三个人相差的很少，都是差不多差一步的时间。

    “没想到珉的速度可以这么快啊，刚才在八百米的时候还看不出来，现在他们三个人比拼的时候应该都是全力以赴的。

    以前怎么没发现珉还有这本事啊？瑶，你知道吗？”

    瑶看着他们三个人跑步的全过程，“涵，你不觉得他们的跑步方式和一般人不一样吗？我看着他们跑步时的样子有些我们在基地训练时候的样子，也许这三年里，还有着我们不知道的事情。”

    涵回想着刚才的画面，想着瑶说的话，现在也是有点疑惑了。

    蕾看着洛他们三个人，“回去我就让寒冰查一下，这三年里他们之间发生的所有事情。也许有我们不知道却又感兴趣的事情。”

    “恩，查就尽快，不要让他们发现，不然又会有什么麻烦。”

    说着，三个人就走到了集合点，做着准备活动。“等会儿，跑的时候注意一点，今天不利的事情还没有发生，我敢肯定等会就会发生了。自己保护好自己，不要轻易受伤。离人群远点。”

    瑶和蕾相互看了一眼，异口同声。“恩”

    一共十个人，都在始点准备着。涵他们三个人站在队伍的最后，看着前面的人。

    萌瀿对大家说：求推荐票，评论，收藏！！！